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     Se ha demostrado que el ejercicio regular (aeróbico o anaeróbico) tiene beneficios en el estado general de salud.  Esto es especialmente cierto cuando se combina con una dieta balanceada, que incluya frutas, verduras y semillas. 

    Últimamente, algunos estudios han relacionado el ejercicio físico con una mejoría en el estado de ánimo y la salud mental.  Durante mucho tiempo se ha sabido que rutinas de ejercicio de Tai Chi y movimientos y poses de Yoga mejoran el equilibrio, la flexibilidad y fuerza muscular, además mejoran los síntomas de ansiedad y depresión.

    Actualmente, se conoce la relación que existe entre múltiples sistemas dentro del cuerpo con el cerebro, lo que muestra que existen beneficios específicos que contribuyen a alcanzar y mantener una mejor salud mental.  Uno de los beneficios se logra a través de la “neutralización” del estrés durante el ejercicio físico.  Este efecto está relacionado con una mejor regulación del sistema nervioso autónomo a través de la función cardíaca, así como una modulación de la respuesta inflamatoria del cuerpo (eje Hipotalámico-Hipofisario-Adrenal).  La depresión mayor y la ansiedad, debido a su capacidad pro-inflamatoria causan disfunción endotelial que consecuentemente lleva a la “rigidez arterial”.  La relación entre depresión y enfermedad cardiovascular es bidireccional.  Ambas entidades comparten una fisiopatología común.  Seguido de un infarto al miocardio, la presencia de depresión tiene un efecto acumulativo en la morbilidad y mortalidad.

    En nuestras clínicas Central California TMS Center, en California y Guatemala, hacemos énfasis en las modificaciones al estilo de vida como parte de un plan de tratamiento completo.  Estos cambios clave incluyen: alcanzar un Índice de Masa Corporal (IMC) de 25 o menos, realizar ejercicio físico de manera regular, practicar yoga o Tai Chi, dejar de fumar, reducir el consumo de alcohol, modificar o manejar las condiciones de estrés, realizar cambios en la dieta que incluyan menos carbohidratos refinados, mayores cantidades de frutas, verduras y semillas.

Dr. Edgar Castillo-Armas

Director Médico

Central California TMS Center

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